Pradžioje rašė juozavas
(Post 288713)
tu jau pusantro mėnesio jauti nugaros skausmus, kaip sakei, tai dar tiek pat palaukt nieko baisaus nėra, turint omeny, kad simptomai gali išlikti visą gyvenimą. Beje, nieks neverčia laukt, gali kad ir rytoj pasidaryt, tik aišku, tai kainuoja.
Kad stiprinant raumenis galima "padėti nugarai", girdėjai gerai. Tik kokius raumenis reikia stiprinti, ir kaip tą daryti, mažai kas žino. Sporto klube tie raumenys praktiškai negauna krūvio. Reikia lavinti stabilizatorius, o ne mobilizatorius. Stabilizatoriai įsijungia tada, kai atsiranda nestabilumas - t.y. reikia nestabilios plokštumos, platformos, kamuolio, kamuoliuko, ar tam tikros kūno padėties, kur reikėtų pastangų išlaikyti tam tikrą užduotą pozą.
Dėl tempimo pasistengsiu trumpai. Žmogaus kūne yra tokie receptoriai - dačikai - kurie jaučia, kiek daug yra ištemptas raumuo ar sausgyslė. Kai mes ištempiam minėtas struktūras, tie dačikai tai pastebi, ir kaip signalizacija siunčia impulsą smegenims, tipo "ė, girdi, čia pas mane maksimaliai įsitempus blauzda, gali tuoj išvis plyšti ir įvykt trauma". Tada smegenys peršika ir siunčia motorinį atsaką, ir tas ištemptas raumuo nevalingai, nesąmoningai (tu to nejauti) įsitempia, kad apsisaugotų nuo galimo plyšimo. Ir tik po 8-10 sekundžių išsenka tų receptrių (signalizacijos) baterijos, ir tada mes galima efektyviai ištempti raumenį, nes smegenys nebeliapia jam įsitempti. Bet tada atsiranda būtinybė tampimą atlikti lėtai, ir užfiksuotoj pozoj, o ne spyruokliuoti, nes būna išsijungus signalizacija.
|
