Skauda nugara - patarkit

[Lengvas]

Pradžioje rašė juozavas

visų pirma, niekada nėra sveika "prasitabaluot" ir "pratampyt" sąnarius. Reikia tempti laipsniškai (po truputį), lėtai. Kai pajauti tempimą, tokią padėtį užfiksuoji, ir laikai ne trumpiau 10 sekundžių. Jokiais būdais nespyruokliuoti! Jei bus įdomu, kodėl trumpesnis nei 10 sek tempimas neduoda naudos, galėsiu parašyti įdomų neurologinį mechanizmą, kaip viskas vyksta.

Dėl kabojimo, tai sovietiniais laikais buvo manoma, kad tai padeda. Realiai tai padeda nebent vandeny. Kabojimas naudos stuburui neduoda, nes tam, kad tu išlaikytum savo masę ant skersinio, įsitempia raumenys (nes jie tave laiko ant skersinio), o kai jie įsitempia, tai stuburas negali fiziškai išsitempt, nes raumenys neleidžia. Plius, jei žmogaus masės/treniruotumo santykis negeras, tai pertempiama pečių juosta.

O tai kas realiai padeda stuburui? Kabojant stipreja raumenys, ir kiek teke girdet stiprejant nugaros raumenims tvirteja ir stuburo laikysena. Ir trumpai jei galima apie ta tempima >10s. Nes megstu prasitampyt gerai, ir jau seniai truputi noriu spagata padaryt