Čia nelbogai viską sakot, trumpai priminsiu, kad dirbant maksimaliais/submax svoriais (nes tik jie geriausia skatina raumens hipertrofiją) labai svarbu gera, taisyklinga technika! Kitaip tai pavojinga, pradėsi traumuotis, tik iš pradžių gali ir nepajausti, o kai pajausi - bus vėlu. Konkrečiai dėl spaudimo, tai daugelis mėgsta štangą paimti plačiai, alkūnes atvesti į šalis - tai paaiškinama, nes gali išspaust daugiau svorio (dėl to, kad dalį krūvio pasiima deltinio raumens priekinės skaidulos) bet tokiu atveju gali nusiplėšti sausgyslę, be gero apšilimo ir iš peties kažką pažeist. Taip kad geriau imt siauriau, leist štangą maždaug ant papų - tokiu atveju daugiau dirbs tricepsas, bet bus kur kas saugiau sąnariam/raiščiam/sausgyslėm. Taip kad jeigu nesiruoši varžybom, nesieki žūtbūt per X laiko pasikt Y rezultatą, o sportuoji dėl "savęs", t.y. dėl sveikatos - pirmiausia atkreipk dėmesį į saugumą, tik tada sportas neš naudą, ir bus ilgalaikis dalykas, o ne trumpas pakvailiojimas kol prisidirbsi.
__________________
Visos kineziterapijos paslaugos 867242404
|
2012-06-15, 10:06
Diskusijos režimas
