Go Back   MB1 - Mercedes-Benz bendraminčiams » Įvairios Temos » Off Topic

 
Old 2012-06-15, 10:06   #11
juozavas
 
juozavas's Avatar
 
Statusas: MB1 Forumo Rėmėjas
Užsiregistravo: 2011-05-17
Gyvenamoji Vieta: Vilnius
Pranešimai: 2,694

juozavas is on a distinguished road



Standartinis

Čia nelbogai viską sakot, trumpai priminsiu, kad dirbant maksimaliais/submax svoriais (nes tik jie geriausia skatina raumens hipertrofiją) labai svarbu gera, taisyklinga technika! Kitaip tai pavojinga, pradėsi traumuotis, tik iš pradžių gali ir nepajausti, o kai pajausi - bus vėlu. Konkrečiai dėl spaudimo, tai daugelis mėgsta štangą paimti plačiai, alkūnes atvesti į šalis - tai paaiškinama, nes gali išspaust daugiau svorio (dėl to, kad dalį krūvio pasiima deltinio raumens priekinės skaidulos) bet tokiu atveju gali nusiplėšti sausgyslę, be gero apšilimo ir iš peties kažką pažeist. Taip kad geriau imt siauriau, leist štangą maždaug ant papų - tokiu atveju daugiau dirbs tricepsas, bet bus kur kas saugiau sąnariam/raiščiam/sausgyslėm. Taip kad jeigu nesiruoši varžybom, nesieki žūtbūt per X laiko pasikt Y rezultatą, o sportuoji dėl "savęs", t.y. dėl sveikatos - pirmiausia atkreipk dėmesį į saugumą, tik tada sportas neš naudą, ir bus ilgalaikis dalykas, o ne trumpas pakvailiojimas kol prisidirbsi.

__________________
Visos kineziterapijos paslaugos 867242404
juozavas neprisijungęs   Cituoti


 

Bookmarks

Temos įrankiai
Rodymo būdai

Pranešimų Taisyklės
Jūs negalite rašyti naujų temų
Jūs negalite rašyti pranešimų
Jūs negalite prisegti failų
Jūs negalite koreguoti savo pranešimų

BB code is Įjungtas
Šypsenėlės Įjungtas
[IMG] kodas Įjungtas
HTML kodas Įjungtas

Peršokti į


Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Be raštiško MB1.LT sutikimo kopijuoti ir platinti www.mb1.lt esančią tekstinę, bei grafinę informaciją griežtai Draudžiama.
© 2007-2021 MB1.LT All Rights Reserved.