Skauda nugara - patarkit - Puslapis 6 - MB1 - Mercedes-Benz bendraminčiams

Lengvas · 2013-09-22, 11:11

Citata:

Pradžioje rašė juozavas

visų pirma, niekada nėra sveika "prasitabaluot" ir "pratampyt" sąnarius. Reikia tempti laipsniškai (po truputį), lėtai. Kai pajauti tempimą, tokią padėtį užfiksuoji, ir laikai ne trumpiau 10 sekundžių. Jokiais būdais nespyruokliuoti! Jei bus įdomu, kodėl trumpesnis nei 10 sek tempimas neduoda naudos, galėsiu parašyti įdomų neurologinį mechanizmą, kaip viskas vyksta.

Dėl kabojimo, tai sovietiniais laikais buvo manoma, kad tai padeda. Realiai tai padeda nebent vandeny. Kabojimas naudos stuburui neduoda, nes tam, kad tu išlaikytum savo masę ant skersinio, įsitempia raumenys (nes jie tave laiko ant skersinio), o kai jie įsitempia, tai stuburas negali fiziškai išsitempt, nes raumenys neleidžia. Plius, jei žmogaus masės/treniruotumo santykis negeras, tai pertempiama pečių juosta.

O tai kas realiai padeda stuburui? Kabojant stipreja raumenys, ir kiek teke girdet stiprejant nugaros raumenims tvirteja ir stuburo laikysena. Ir trumpai jei galima apie ta tempima >10s. Nes megstu prasitampyt gerai, ir jau seniai truputi noriu spagata padaryt

juozavas · 2013-09-22, 17:42

Citata:

Pradžioje rašė xrs

Kas durniausia, kad magnetini rezonansa noirint pasidaryt reik stovet eilej 2 menesius. Po tu dvieju menesiu jau arba busiu pasveikes arba gulesiu lovoj.

tu jau pusantro mėnesio jauti nugaros skausmus, kaip sakei, tai dar tiek pat palaukt nieko baisaus nėra, turint omeny, kad simptomai gali išlikti visą gyvenimą. Beje, nieks neverčia laukt, gali kad ir rytoj pasidaryt, tik aišku, tai kainuoja.

Citata:

Pradžioje rašė Lengwas

O tai kas realiai padeda stuburui? Kabojant stipreja raumenys, ir kiek teke girdet stiprejant nugaros raumenims tvirteja ir stuburo laikysena. Ir trumpai jei galima apie ta tempima >10s. Nes megstu prasitampyt gerai, ir jau seniai truputi noriu spagata padaryt

Kad stiprinant raumenis galima "padėti nugarai", girdėjai gerai. Tik kokius raumenis reikia stiprinti, ir kaip tą daryti, mažai kas žino. Sporto klube tie raumenys praktiškai negauna krūvio. Reikia lavinti stabilizatorius, o ne mobilizatorius. Stabilizatoriai įsijungia tada, kai atsiranda nestabilumas - t.y. reikia nestabilios plokštumos, platformos, kamuolio, kamuoliuko, ar tam tikros kūno padėties, kur reikėtų pastangų išlaikyti tam tikrą užduotą pozą.
Dėl tempimo pasistengsiu trumpai. Žmogaus kūne yra tokie receptoriai - dačikai - kurie jaučia, kiek daug yra ištemptas raumuo ar sausgyslė. Kai mes ištempiam minėtas struktūras, tie dačikai tai pastebi, ir kaip signalizacija siunčia impulsą smegenims, tipo "ė, girdi, čia pas mane maksimaliai įsitempus blauzda, gali tuoj išvis plyšti ir įvykt trauma". Tada smegenys peršika ir siunčia motorinį atsaką, ir tas ištemptas raumuo nevalingai, nesąmoningai (tu to nejauti) įsitempia, kad apsisaugotų nuo galimo plyšimo. Ir tik po 8-10 sekundžių išsenka tų receptrių (signalizacijos) baterijos, ir tada mes galima efektyviai ištempti raumenį, nes smegenys nebeliapia jam įsitempti. Bet tada atsiranda būtinybė tampimą atlikti lėtai, ir užfiksuotoj pozoj, o ne spyruokliuoti, nes būna išsijungus signalizacija.

kesha · 2013-09-22, 18:28

pries keleta metu turejau (tfu.tfu,tfu) panasia beda - skausmas ir koja vilkosi is paskos ,beveik kaip slanga...Galvojau liksiu slubas jau.Vaistai visokie isbandyti ,svelnus plaukiojimas ir tas rytojaus diena paastrindavo problema.Pakol viena diena nepalindau po vadinamu kaskadiniu vandens kriokliu,na tokiu kur buna vandens pramogu parkuose.Matyt nuspaude kokius dacikus sprande ,kad pakol kas jauciuosi normaliai.

MBD · 2013-09-22, 22:36

Citata:

Pradžioje rašė juozavas

tu jau pusantro mėnesio jauti nugaros skausmus, kaip sakei, tai dar tiek pat palaukt nieko baisaus nėra, turint omeny, kad simptomai gali išlikti visą gyvenimą. Beje, nieks neverčia laukt, gali kad ir rytoj pasidaryt, tik aišku, tai kainuoja.

Kad stiprinant raumenis galima "padėti nugarai", girdėjai gerai. Tik kokius raumenis reikia stiprinti, ir kaip tą daryti, mažai kas žino. Sporto klube tie raumenys praktiškai negauna krūvio. Reikia lavinti stabilizatorius, o ne mobilizatorius. Stabilizatoriai įsijungia tada, kai atsiranda nestabilumas - t.y. reikia nestabilios plokštumos, platformos, kamuolio, kamuoliuko, ar tam tikros kūno padėties, kur reikėtų pastangų išlaikyti tam tikrą užduotą pozą.
Dėl tempimo pasistengsiu trumpai. Žmogaus kūne yra tokie receptoriai - dačikai - kurie jaučia, kiek daug yra ištemptas raumuo ar sausgyslė. Kai mes ištempiam minėtas struktūras, tie dačikai tai pastebi, ir kaip signalizacija siunčia impulsą smegenims, tipo "ė, girdi, čia pas mane maksimaliai įsitempus blauzda, gali tuoj išvis plyšti ir įvykt trauma". Tada smegenys peršika ir siunčia motorinį atsaką, ir tas ištemptas raumuo nevalingai, nesąmoningai (tu to nejauti) įsitempia, kad apsisaugotų nuo galimo plyšimo. Ir tik po 8-10 sekundžių išsenka tų receptrių (signalizacijos) baterijos, ir tada mes galima efektyviai ištempti raumenį, nes smegenys nebeliapia jam įsitempti. Bet tada atsiranda būtinybė tampimą atlikti lėtai, ir užfiksuotoj pozoj, o ne spyruokliuoti, nes būna išsijungus signalizacija.

Gal galetum pasidalint su kolegom kaip tuos stabilizatorius stiprinti?

Melionas · 2013-09-23, 00:34

Citata:

Pradžioje rašė MBD

Gal galetum pasidalint su kolegom kaip tuos stabilizatorius stiprinti?

Niekas cia nepasidalins tuo dalyku, visiems tai yra individualiai, sis dalykas nenuspejamas, visiems skirtingai... Juozavas gal ir gali apie tai patarti, bet tai ne visiems...

Tomskis · 2013-09-23, 16:02

tai va zodziu, nuvariau i poliklinika, israse ukolus, kasdien po partija, siandien pirma partija isodino, iskart palengvejo, jau beveik nebeskauda, tai po 5 dienu jau i trasa galesiu eit

vampyras · 2013-09-23, 16:21

Teisingai supratau? Jaigu vaikstau girtas nestabiliai ir mane nesioja tai mano "stabilizatoriai" mankstinasi?

Hunter · 2013-09-23, 16:27

speju tada ir vaikstai nestabiliai nes ESP kompas atjungia stabilizatorius

vampyras · 2013-09-23, 18:16

Citata:

Pradžioje rašė Hunter

speju tada ir vaikstai nestabiliai nes ESP kompas atjungia stabilizatorius

na seip logiskai

palauksiu Juozavo ka jis atsakys, cia jo sritis

Lengvas · 2013-09-23, 18:22

Citata:

Pradžioje rašė vampyras

Teisingai supratau? Jaigu vaikstau girtas nestabiliai ir mane nesioja tai mano "stabilizatoriai" mankstinasi?

cia is tos serijos, kad nors tu ir nesportuoji, bet tu vistiek esi sportininkas

2013-09-22, 18:28	#53
kesha Statusas: MB1 Forumo Rėmėjas Užsiregistravo: 2010-12-06 Gyvenamoji Vieta: Dzidziulis kaimas Pranešimai: 3,502	pries keleta metu turejau (tfu.tfu,tfu) panasia beda - skausmas ir koja vilkosi is paskos ,beveik kaip slanga...Galvojau liksiu slubas jau.Vaistai visokie isbandyti ,svelnus plaukiojimas ir tas rytojaus diena paastrindavo problema.Pakol viena diena nepalindau po vadinamu kaskadiniu vandens kriokliu,na tokiu kur buna vandens pramogu parkuose.Matyt nuspaude kokius dacikus sprande ,kad pakol kas jauciuosi normaliai. __________________ ex W210 E320CDI ahora S211 E320CDI

2013-09-23, 16:02	#56
Tomskis Statusas: MB1 Forumo Rėmėjas Užsiregistravo: 2009-03-25 Gyvenamoji Vieta: Vilnius Pranešimai: 22,564	tai va zodziu, nuvariau i poliklinika, israse ukolus, kasdien po partija, siandien pirma partija isodino, iskart palengvejo, jau beveik nebeskauda, tai po 5 dienu jau i trasa galesiu eit

2013-09-23, 16:21	#57
vampyras Statusas: MB1 Forumo Rėmėjas Užsiregistravo: 2008-08-31 Pranešimai: 8,410	Teisingai supratau? Jaigu vaikstau girtas nestabiliai ir mane nesioja tai mano "stabilizatoriai" mankstinasi?

2013-09-23, 16:27	#58
Hunter Statusas: MB1 Forumo Rėmėjas Užsiregistravo: 2011-11-26 Gyvenamoji Vieta: Vilnius Pranešimai: 15,477	speju tada ir vaikstai nestabiliai nes ESP kompas atjungia stabilizatorius