Cia kaip laida buvo apie svorio metima,sedi merga svoris 36 kg vien kaulai,sako as dar stora :) tai cia ir su prieaugiu tas pats.

kas per pratimai, su kokiais svoriais? man namie nesigauna, nes neprisiverti normaliai sportuot.

Sportas - sveikata. Treniruotės, papildai, mityba ir viskas kas su tuo susiję
 

Kadangi matau, kas mūsų gretose yra rimtų sportininkų, o šiame forume yra nemažai tokių kaip aš - neturim noro keliauti per visus forumus iš eilės, visa informacija dalinamės šioje temoje, klausimai, atsakymai, pasiūlymai programos ir pan. ačiū :):lithuania:

Sportuoti pradedanciam-nesieskiant aukstu rezultatu uztenka 3 sykius per savaite.uztenka baziniu pratimu,nejungti dvieju dideliu raumenu grupe i viena diena.vitaminai,ca+mg butini,neblogai butu pajungti proteina jai noras yra galima tribulusa,mases auginimui galima geineri na ir t.t.dieta labai svarbi-maistas kas 4 valandas,pries miega neprisikirst cukraus,vaisiu ir t.t.
Zodziu sportas yra matematika grubiai paemus,tik nepersistenkite ir neraukite kvailu svoriu ne pagal save ir svarbiausiai darykite pratimus teisingai,bo gali labai liudnai atsiliepti

mano tikslas ir yra toks, kad nebūti spintai su antrasolėmis, bet kad ir nebūti pilvotam :)

reikės eiti skaitinėti... o valgau tai šiaip daug ir viską, bet, ne daugiau, kaip 2-3 kartus į dieną...
nuo sekančio mėn ritmas šiek tiek pasikeis, bus įmanoma pradėti derinti maistą ir, galbūt, norėtūsi ir tų papildų.
o pvz valgant viską, bet kas 4val, kaip sakei, įmanoma pasiekti nors ką nors? saldumynų nemėgstu, bet ir be mėsos gyventi negaliu :D kiaušinius verdu kiekvieną sekmadienio rytą, sukertu kokius 5-6 pusryčiam su kumpiu ir šviežia bulkute :))

Matai viska kemsant kazko nepasieksi.valgyk kas 4 valandas ir bus pats tas-tik nereikia viska suprast perdetai.vienam pasiuliau,tai tas kas 4 valandas kimso kiek tik tilpo.pradziai kol skrandis neissitampys valgyk tiek kad galetum po 4 valandu vel pavalgyti.asmeniskai man kramtomoji guma padedavo virskinti.konkreciai tau nieko nepersu,bet galiu pasidalinti savo dieta.pusryciai 5 kiausiniu baltymai ir vienas trinys ir avizine kose plius vitaminai,mg+ca,tribulusas.po 3 balandu geineris.po 2valandu vistienos krutinele su ryziais ir darzovem,po 4 valandu tas pats,pries treniruote proteinas plius papildai,po treniruotes gliukoze.po to vel vistiena ir ryziai..vakarui riesutai 80gr plius tunas.pries miega varske.

Nebus suderintos mitybos - nebus rezultatu, nera kas sneka.

Augantis organizmas :D

Train hard - eat right - sleep well ...
O šiaip jei nori rezultatu greitesniu tai arba pradėk valgyt arba šaudykis :)

apie šaudymasi, negali būt nė kalbos. man tai tik hobis, nenoriu susivaryt sveikatos. geriau jau lėčiau, dar visas gyvenimas priešaky ;]
P.S. Tomski parašysiu vėliau, kokią programą naudoju, nerandu kur nukyšau.