Cia kaip laida buvo apie svorio metima,sedi merga svoris 36 kg vien kaulai,sako as dar stora :) tai cia ir su prieaugiu tas pats.
|
Citata:
|
Sportas - sveikata. Treniruotės, papildai, mityba ir viskas kas su tuo susiję
Kadangi matau, kas mūsų gretose yra rimtų sportininkų, o šiame forume yra nemažai tokių kaip aš - neturim noro keliauti per visus forumus iš eilės, visa informacija dalinamės šioje temoje, klausimai, atsakymai, pasiūlymai programos ir pan. ačiū :):lithuania:
|
Sportuoti pradedanciam-nesieskiant aukstu rezultatu uztenka 3 sykius per savaite.uztenka baziniu pratimu,nejungti dvieju dideliu raumenu grupe i viena diena.vitaminai,ca+mg butini,neblogai butu pajungti proteina jai noras yra galima tribulusa,mases auginimui galima geineri na ir t.t.dieta labai svarbi-maistas kas 4 valandas,pries miega neprisikirst cukraus,vaisiu ir t.t.
Zodziu sportas yra matematika grubiai paemus,tik nepersistenkite ir neraukite kvailu svoriu ne pagal save ir svarbiausiai darykite pratimus teisingai,bo gali labai liudnai atsiliepti |
mano tikslas ir yra toks, kad nebūti spintai su antrasolėmis, bet kad ir nebūti pilvotam :)
reikės eiti skaitinėti... o valgau tai šiaip daug ir viską, bet, ne daugiau, kaip 2-3 kartus į dieną... nuo sekančio mėn ritmas šiek tiek pasikeis, bus įmanoma pradėti derinti maistą ir, galbūt, norėtūsi ir tų papildų. o pvz valgant viską, bet kas 4val, kaip sakei, įmanoma pasiekti nors ką nors? saldumynų nemėgstu, bet ir be mėsos gyventi negaliu :D kiaušinius verdu kiekvieną sekmadienio rytą, sukertu kokius 5-6 pusryčiam su kumpiu ir šviežia bulkute :)) |
Matai viska kemsant kazko nepasieksi.valgyk kas 4 valandas ir bus pats tas-tik nereikia viska suprast perdetai.vienam pasiuliau,tai tas kas 4 valandas kimso kiek tik tilpo.pradziai kol skrandis neissitampys valgyk tiek kad galetum po 4 valandu vel pavalgyti.asmeniskai man kramtomoji guma padedavo virskinti.konkreciai tau nieko nepersu,bet galiu pasidalinti savo dieta.pusryciai 5 kiausiniu baltymai ir vienas trinys ir avizine kose plius vitaminai,mg+ca,tribulusas.po 3 balandu geineris.po 2valandu vistienos krutinele su ryziais ir darzovem,po 4 valandu tas pats,pries treniruote proteinas plius papildai,po treniruotes gliukoze.po to vel vistiena ir ryziai..vakarui riesutai 80gr plius tunas.pries miega varske.
|
Nebus suderintos mitybos - nebus rezultatu, nera kas sneka.
|
Citata:
|
Citata:
O šiaip jei nori rezultatu greitesniu tai arba pradėk valgyt arba šaudykis :) |
Citata:
P.S. Tomski parašysiu vėliau, kokią programą naudoju, nerandu kur nukyšau. |
Laikas rodomas GMT +2. Dabartinis laikas yra 16:09. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.